聖なる都ラサの名刹・古刹を巡る７日間

08:30～18:00 東京（成田または羽田）を出発。空路、経由便または乗り継いで成都へ。到着後、ガイドとともにホテルへ。

早朝：ガイドとともに空港へ。国内線で、ヒマラヤ山脈の東端・横断山脈を飛び越え、チベットの都・ラサ（3,658m）へ。

午後：バルコル周辺散策へ。ジョカン寺の周りにはあまり知られていない小さなお寺やお堂が、住宅にまぎれるように存在しています。弥勒菩薩を祭ったチャンパ・ラカン、一説にはジョカン寺よりも古いと言われる古刹ムル・ニンパなどを訪れます。

朝：ホテルを抜け出して旧市街のトゥクパ屋さんで朝食です。トゥクパとはヤクで出汁をとったチベット風の麺料理。甘いお茶（チャガモ）と一緒に楽しみます。（希望者のみ）

午前：いつもお年寄りで賑わう「ラサのとげ抜き地蔵」ことツェムン・リン寺、歴代ダライ･ラマの摂政を輩出したテンギェ・リン寺、そして「もうひとつのシャカムニの寺」ラモチェ寺（小昭寺）など、ラサ旧市街（チベット人街）のお寺を巡ります。

午後：おどろおどろしい壁画で彩られた、歴代ダライ・ラマの神託官（シャーマン）ネチュン・クテンのいたネチュン寺を訪れます。

午前：ジョカンやラモチェより古くに創建され、チベットの歴代の聖人たちが修行をしたパボンカ・ゴンパ（3,829ｍ）へ。瞑想窟や宮殿などを見学後、尼さんたちが元気に修行に励むチュプサンの尼寺も訪れます。

午後：ラサ市内にある現世利益の女神タプチェ・ラモを訪れます。供物のお酒の匂いで満たされた寺院内はチベット人のみならず中国人の参拝者であふれています。

午前：チベットを初めて統一したソンツェン・ガムポ王や、チベット仏教を復興したインド人僧侶アティーシャなどチベットの聖人たちが瞑想修行を行った聖地ダク・イェルパを訪れ巡礼ハイキング（徒歩：約2時間）。キチュ川を見下ろす山の中腹からの眺めは絶景です。お昼はピクニックランチです。

午後：ラサに戻り、フリータイム。

午前：密教系の壁画で有名なサキャ派の古刹ゴンカル・チューデを見学（イダム堂はお寺の都合により拝観できない場合があります。また内部の写真撮影はできません）。

午後：ラサ・ゴンカル空港へ。空路、成都へ。

夜：成都到着後、ガイドとともにホテルへ。

午前：空港へ。空路、中国各地で経由または乗り継いで帰国の途へ。

15:00～22:00：東京（羽田または成田）着。